Delphine Deguilhem vous propose des cours de Yoga au Shala au  Havre. Cours de yoga doux, détente, prénatal, postnatal, yoga enfant, yoga parent-enfant. Le Shala est situé au 49 rue Eugène Gas, Le Havre.

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Yoga prénatal

 

 

Dés le début de votre grossesse et jusqu'à l'accouchement, accueillez sereinement les transformations de votre corps grâce à la pratique de la méthode de Gasquet pour :​

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• Vous détendre 

• Apprendre une respiration profonde bénéfique pendant l'accouchement et sa préparation  

• Mieux comprendre et soulager les "bobos" de grossesse                                                             (Digestion, retours veineux, douleurs lombaires, symphyse pubienne...) 

• Conserver souplesse et tonus

• Gérer les postures du quotidien

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Vous n'avez pas besoin d'avoir fait du yoga auparavant. Venez comme vous êtes !

En début de séance, je fais un tour de tapis, pour voir comment vous arriver physiquement et émotionnellement, et j'adapte la séance au mieux pour que la pratique vous soutienne, ou vous soulage éventuellement de maux de grossesse.

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Yoga postnatal

 

Récupérez en douceur et à votre rythme !

Peut être pratiqué dès le retour de la maternité en solo ou individuel ou à partir de 6 semaines en présence de votre bébé; avant même la rééducation du périnée, et jusqu'à 6 mois, 1 an, 18 mois après votre accouchement. C'est comme vous le sentez ! Il permet :

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• De bien récupérer après la grossesse et l’accouchement

• Progressivement, tonifier le corps, notamment les abdominaux et le périnée

      par des exercices d'abdominaux hypopressifs synchronisés à la respiration et du gainage, suivant       la méthode de Gasquet​

• De détendre les tensions dans le dos dut au portage, et soutenir l'effort en le musclant.

• Vous détendre

• Prendre ce moment pour vous recentrer pendant cette période pleine de chamboulements

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Pour sentir une progression, je recommande un engagement d'un mois.

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Les bébés sont les bienvenus pendant le cours : en poussette, cosy ou déposés sur un tapis, avec leur humeur du jour ! Pas de souci s'ils pleurent, ou besoin d'être nourris, changés, bercés... J'adapte au mieux le cours pour que vous puissiez respecter les besoins de votre bébé et à la fois trouver un moment pour vous. 

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Depuis 7 ans, j'ai eu la chance d'avoir accompagné des dizaines de mamans, vous pourrez retrouver leurs témoignages ici ou sur ma fiche google.

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Je vous propose des cours collectifs réguliers :

Vous aurez toute mon attention en petit groupe, entre 3 à 6 participantes.

Les cours se déroule au Shala, 49 rue Eugène Gas, Le Havre. Avec tout le matériel sur place (Tapis, briques, sangles, coussins, couvertures... pour ajuster les postures et trouver tous le confort en relaxation). 

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• Yoga prénatal les jeudis de 12h30 à 13h30

• Yoga postnatal les jeudis de 10h30 à 11h30

 

Tarifs :

• La séance collective : 18 euros.

• Carte 5 cours périnatal : 80 euros.

Valable toute votre grossesse et 6 mois après votre accouchement.

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ou en accompagnement individueli.

Tarifs :

• 1h : 55 euros 

• 4 séances : 200 euros (soit 50 euros/cours)

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Pour réserver ou me poser des questions, contactez moi !

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