Delphine Deguilhem vous propose des cours de Yoga au Shala au  Havre. Cours de yoga doux, détente, prénatal, postnatal, yoga enfant, yoga parent-enfant. Le Shala est situé au 49 rue Eugène Gas, Le Havre.

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Yoga

COURS COLLECTIFS

 

Pratiquer le yoga en collectif peut parfois sembler intimidant.
La peur de ne pas être assez souple, pas assez tonique, pas assez coordonné… pas assez.

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Mais le yoga commence ailleurs.
Il commence dans l’attention que vous portez à votre respiration, aux sensations dans votre corps, à ce qui se passe en vous dans chaque posture et chaque mouvement. C’est cela qui compte.

La « jolie » posture ou la souplesse viendront peut-être au fil du cheminement et de la pratique, mais elles ne sont pas le but.

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Dans tous mes cours, je propose des ajustements, des supports et différentes options afin que chacun puisse pratiquer dans le respect de son corps, de ses capacités et de son état du moment.

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Pratiquer en groupe est aussi une expérience profondément soutenante. Une énergie commune, un lien invisible se tisse entre les participants et rend chaque séance unique.

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Lorsque je crée mes séquences, je m’appuie sur mes formations, mes retraites, les enseignements reçus, vos retours, ainsi que tout ce que je traverse et expérimente dans ma propre pratique. Je vous guide avec le cœur dans des pratiques que j’ai moi-même explorées et qui font sens pour moi.

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Car le yoga est tellement plus qu’une suite de postures.

À travers différentes approches — respirations, postures, mouvements d’éveil corporel, sons, mudras, intentions, techniques énergétiques, méditations, relaxations guidées ou Yoga Nidra — je vous propose des espaces pour prendre soin du corps, réguler le système nerveux, faire circuler l’énergie plus harmonieusement et retrouver davantage de calme, de présence et de clarté intérieure.

Et parfois, dans quelque chose de plus subtil et invisible, le yoga devient aussi un chemin de reconnexion à soi, à cette nature profonde faite de calme, d’amour et de conscience.

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Vous êtes les bienvenus tels que vous êtes, avec vos capacités, votre énergie et votre humeur du jour, simplement disposés à expérimenter et accueillir ce qui se présente.

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Yoga doux, 75 ou 90 minutes (Hatha yoga)

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Chaque séance est un voyage à l'intérieur de vous-même, pour délier votre corps et "l'habiter" en conscience, vous relier à vos sensations corporelles et à vos émotions.

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La pratique est complète et accessible à tous. Douce et lente, elle reste néanmoins engageante en début de séance afin de renforcer et mobiliser l’ensemble du corps.

Synchronisés au souffle et guidés par la recherche de l’autograndissement, les mouvements permettent également de solliciter en profondeur le périnée et les abdominaux selon l’approche de Gasquet.

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Le rythme évolue au fil des saisons et des besoins du moment : Enchaînements de postures, répétitions de mouvements ou postures statiques se mêlent à des temps d’écoute et d’accueil des ressentis.

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Je construis mes cours dans une progression sur plusieurs séances afin de permettre à chacun de découvrir, intégrer et évoluer à son rythme.

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Voici différentes techniques proposées : 

respirations, postures de yoga, mouvements d'éveil corporel, sons, mudras, intentions, techniques énergétiques, méditations, relaxations guidées​​ ou sonores.

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Yoga détente, 60 minutes

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Offrez-vous une parenthèse de douceur.
Cette séance est une invitation à ralentir le rythme, relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un espace de calme intérieur. 

À travers des respirations spécifiques, des mouvements lents et conscients, des postures passives et des temps d’immobilité, le corps se dénoue progressivement et le système nerveux se régule.

La séance se termine par un temps de relaxation de Yoga Nidra, où vous n’avez plus rien à faire… simplement vous laisser porter par ma voix et entrer dans un état de repos profond.

Si vous vous sentez stressé, si vous ressentez le besoin de ralentir sans savoir comment vous y prendre, si vous êtes blessé ou présentez certaines limitations physiques, ou tout simplement si vous avez envie de vous offrir un moment de détente et de douceur, ce cours est fait pour vous !

C'est un moment pour revenir à soi, se ressourcer et cultiver une présence douce et consciente.

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Au fil de la séance :

• respirations apaisantes

• mouvements doux et éveil corporel

• postures passives (Yin yoga)

• relaxation guidée de Yoga Nidra

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Les cours sur donation

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La démarche derrière ces cours à prix libre est de vous offrir des séances régulières, ouvertes à tous, sans engagement, pour découvrir ou approfondir la pratique du Yoga. Le prix libre permet à chacun de participer à hauteur de ses moyens.​

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Le vendredi soir 1x/mois, confortablement installé dans l'immobilité, la pratique du Yoga Nidra vous mènera dans un voyage intérieur et une relaxation profonde.

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Le samedi midi ponctuellement, avec Camille Buchy, nous vous proposons une séance autour de la respiration, une pratique de posture accessible, fonctionnelle, et adaptée aux débutants, et qui se termine par une relaxation sonore. 

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Ateliers Yoga des Éléments 

Marcher, respirer, ressentir la nature...

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Je vous propose ponctuellement des ateliers en pleine nature, comme une invitation à vous ressourcer et à renouer avec le vivant.

Au fil d'une marche accessible à tous, nous prendrons le temps d'observer, de respirer et de nous laisser inspirer par les éléments qui nous entourent. La pratique du yoga viendra soutenir cette connexion à la nature à travers des mouvements conscients, des respirations, des temps de présence et de relaxation.

Guidés par l'énergie des cinq éléments — la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther — ces ateliers sont une occasion de se reconnecter à soi, à son corps et à son environnement.

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• marche douce en pleine nature consciente et silencieuse

• pratiques de respiration

• mouvements et postures de yoga

• exploration des cinq éléments

• temps d'acceuil et de présence

• relaxation guidée

Une parenthèse hors du quotidien pour retrouver calme, énergie et émerveillement au contact de la nature.

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Je vous propose des cours collectifs, en petit groupe, entre 3 et 10 participants.

Les cours se déroule au Shala, 49 rue Eugène Gas, Le Havre. Avec tout le matériel sur place (Tapis, briques, sangles, coussins, couvertures... pour ajuster les postures et trouver tous le confort en relaxation). 

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LUNDI :

10h30 - 11h45 Yoga doux

12h30 - 13h30 Yoga détente

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MARDI :

17h30 - 18h30 Yoga doux 

19h00 - 20h30 Yoga doux

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JEUDI :

10h30 - 11h30 Détente

12h30 - 13h30 Yoga doux

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VENDREDI :

18h30 -19h30 Yoga Nidra prix libre (1x/mois )

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SAMEDI :

12h00 - 13h00 Yoga prix libre (Ponctuel)

Ateliers Yoga des Éléments, danse libre... (Ponctuel)

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Retrouvez les dates des ateliers et yoga prix libre ici ou sur Instagram​​

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Consultez les tarifs ici.

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