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Yoga

COURS COLLECTIFS

 

Pratiquer en collectif peut au début être intimidant avec cette crainte de n'être pas assez souple, pas assez tonique, pas assez coordonné, pas assez...

Je vous rassure le yoga ça commence par votre attention. L'attention portée à votre respiration, à ce qui se passe dans votre corps à chaque posture et mouvement, c'est cela qui compte. La « jolie » posture, la souplesse viendra peut-être au fur et à mesure de votre engagement dans cette voie, mais ce n'est pas le but.

Dans tous mes cours je propose des ajustements avec supports et des options afin que chaque élève puisse respecter son niveau du moment.

Pratiquer en groupe est soutenant en terme d'énergie, bienveillance, avec ce lien invisible qui se tisse entre les tapis, et ces sourires partagés en fin de cours.

 

Je vous propose différents rythmes de pratique :
 

Yoga dynamique, 60 minutes

Une séance axée sur le postural, avec des enchaînements de postures ou des répétitions de mouvements, ponctuée par des temps d’accueil des ressentis. 

La pratique est engageante, mêlant gainage et étirement, et pour autant, accessible à tous. Synchronisée au souffle, en recherchant l'autograndissement, elle permet de travailler le périnée et les abdominaux suivant la méthode de Gasquet. Chaque séance commence par un centrage et finit par une courte relaxation.

Yoga détente, respiration et méditation, 60 minutes

Comme un cadeau pour vous-même, recevez cette séance dans le but de vous détendre, vous retrouver, vous écouter et vous aligner. Cela débute par un mouvement doux pour libérer les tensions et vous préparer à l'assise pour pratiquer les exercices de respiration, puis vous viendrez vous relier à votre cœur et vous laissez guider dans la méditation. 

Yoga doux, 75 ou 90 minutes

Chaque séance est un voyage à l'intérieur de vous-même, pour délier votre corps et "l'habiter" en conscience, vous relier à vos sensations, aux émotions, aux autres et à l'univers. La pratique est lente, douce, mais reste engageante en début de séance. Je veille à ce que chaque partie du corps ait travaillé.

Je crée mes cours, par thématique (saison, élément, centre énergétique, posture...), par progression sur plusieurs séances, afin de découvrir, intégrer et progresser. 

Voici différents outils/techniques proposés : 

respirations, postures de yoga, mouvements d'éveil corporel, méditations guidées, sons, mantras, mudras, intentions, techniques énergétiques, relaxations guidées.

Les ateliers

Ce sont des temps pour approfondir votre pratique autour d'une thématique : vivre des expériences par le corps et la respiration, trouver de nouveaux chemins ou exercices avec une posture.

Autant de possibilités pour laisser exprimer ma créativité et la mettre à votre service. Je m’inspire de mes formations, cours, retraites, tous vos retours et tout ce que je vis. Je vous guide avec mon coeur dans des pratiques que j'ai expérimentées et qui font sens. 

Les cours sur donation

2 samedis/mois au Shala de 12h à 13h, en alternance avec Camille Buchy, nous proposons des cours de yoga sur donation. La démarche derrière ces cours à prix libre est d'offrir des séances régulières, ouvertes à tous.tes, pour découvrir ou approfondir la pratique des Yoga Asana. Le prix libre permet à chacun.e de participer à hauteur de ses moyens. La séance s'articule autour de la respiration et des postures, puis se termine par une relaxation sonore. La pratique posturale proposée est accessible, fonctionnelle, et adaptée aux débutant.e.s. 

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